Ein leerer Yoga- oder Meditationsraum mit Holzboden, großen Fenstern mit Blick auf einen Garten, Yoga-Matten, einem Holzblock, einer kleinen Statue, Kissen und Heizkörpern.

Meine Kurse

Augen-Blick

Lernen Sie Ihre Augen kennen.

Gönnen Sie ihnen Aufmerksamkeit und Entspannung.

Geniessen Sie jeden Augen-Blick!

  • 12 x jeweils Montag von 10.30 bis 11.30 Uhr
    im     Luma Yoga & Pilates Raum, Worbstrasse 210, Gümligen

    Leitung Rosmarie Walthert

    Daten im 2026:

    16./23. Feb., 9./16./23./30. März,

    20./27. April, 4./11./18. Mai, 1.Juni

    Kosten CHF 250 für 12 Lektionen

    Kursinhalt

    • Jede Lektion beginnt mit Ihren Fragen, gefolgt von:

      Information zu Anatomie, zu funktionellen Zusammenhängen von Augen - Gehirn - Körper: von muskulären, faszialen und reflektorischen Zusammenhängen, vom vegetativen Nervensystem und zu Ernährung.

    • Praktische Spannungs-/Entspannung- sowie Wahrnehmungsübungen.

    • Der Weg der Sehwahrnehmung und wie/wo werden wir uns der äusseren Bilder bewusst?

    • Trockene, müde Augen - was unterstützt und hilft?

    • Leseschwierigkeiten im Alter und Adaptationsübungen

    • Lichtempfindlichkeit

    • Wie schützen wir unsere Augen?

    • Glaskörpertrübungen, mouche volante: Erkennen und Wissen um den Unterschied zu Netzhautablösung.

    • Netzhautaufbau und was tut ihr gut? Wir lernen sanfte, Bewegungs- und Entspannungsübungen sowie Nahrungsergänzungsmittel kennen!

    • Sehnerv und was ihm zusetzen kann.

    • Augen, Körper und Emotionen

    • Atem und Meditation zur Stressbewältigung

Yoga für ältere Menschen 70+

Auch im hohen Alter kann die Lust und Freude an etwas Neuem erwachen.

Yoga ist ein innerer Weg.

Wir tauchen am und auf dem Stuhl in Körperbewegung, Atem und Achtsamkeit ein.

  • 12 x jeweils Dienstag von 10.30 -11.30 Uhr
    im     Luma Yoga & Pilates Raum, Worbstrasse 210, Gümligen

    Leitung Rosmarie Walthert

    Daten im 2026:

    17./24. Feb., 10./17./24./31. März,

    21./28. April, 5./12./19./26. Mai

    Kosten CHF 250 für 12 Lektionen

    Kursinhalt

    Yoga bedeutet Anbindung oder auch Yoch. Gemeint ist das Sammeln des unruhig, sprudelnden Geistes und seine Ausrichtung zu Heilsamem und Hilfreichem wie zum Beispiel Mitgefühl, Freundlichkeit mit sich selbst wie mit anderen Menschen und letztlich allen Lebewesen.

    Auf und mit dem Stuhl lassen sich alle Elemente des Yoga üben:

    Atem, Körperübungen (darunter auch Gleichgewichtsübungen im Rahmen der individuellen Möglichkeiten), geführte Wahrnehmung, Aufmerksamkeit und Meditation.